carbo + bialko to wcale nie bedzie jakosciowo tak dobry bulk jak typowy bulk spojrz na przyklad na takiego bulka Up your mass porownaj sobie skladowo i zobaczysz roznice smieje sie w twarz ludziom ktorzy biora iles tam supli na redukcji sam robilem i wiem o co loto da sie robic redukcje bez supli ew stosowac tylko bialko co by diete uzupelnic [...]
ogólnie potrzeba ogólnie potrzeba okolo 180. 2g na 1kg ;> W sumie fajno opisałeś jak to powinno twoim zdaniem wyglądać. Sledzie zawsze jadlem na noc bo to tłuste. Ale chyba faktycznie kupie sobie jakieś białeczko na noc. Bialko mam , ale szybko wchłaniające. Czyli rano i po treningu jedynie je stosuje. Łap soga A i jeszcze jakiś dobry [...]
Witam! Co do TSE to jestem juz zdecydowany ze go kupie, ale zastanawialem się jeszcze zeby dokupic jakies bialko, bo generalnie mam go malo w diecie, a przy redukcji pewnie bedzie go jeszcze mniej. Myslałem nad BSN Syntha-6 1320g i brac go po treningu(siłowym) Co o Tym myslicie?? Moze jakies inne białko? Szukam czegos do dluzszego uzupelnienia [...]
albo drugi stak bialko i gain b. to wlaściwie dodatek do odzywiania, ktory jest jego uzupoełnieniem, trudno więc wlaściwie na to pytanie odpowiedziec trafnie, a raczej tylko ogólnie można, gb w razie słabszych- ogolnie- posiłkow, napewno po treningu, białko napewno na noc, ew. jako dodatek do posiłkow ubogich w nie.
wiek - 14 lat wzrost - 173cm waga - 64kg zapotrzebowanie na białko 128g - 192g. na kcal ok. 3000 na węglowodany ok.325g na tłuszcze ok. 64 cel- masa i siła Śniadanie 7.00 -płatki owsiane 100g -rodzynki suszone 25 - 50g -mleko 250 - 300ml -jajko ( i tu mam pytanie ma być białko z jajka czy jako na [...]
[...] (od razu jak przyjde do domu) piers z kuczaka no i jak matka zrobi jakas marchewke buraczki kapuste albo cos takeigo banan banan wywal daj ryz bialy/ziemniaki/makaron 21.00 bialko WPC, no i nie wiem czy rozpuszczac to w mleko 0,5% (wkoncu jestem endo, i ***owo troche wegle na noc) albo woda (***owo smakuje), jak radzicie?? rozrob z woda dodaj [...]
białko walsiz jak ci w diecei brakuje xploda 30 min przed białko po treningu najlepeij od razu z ww w procji 0,4 g na kgm asy ciał białka oraz 0,8 gram na kg wagi ciałą ww pzdr
nie zastępuj białkiem całego posiłku, który jest 100razy lepszy od syntetycznego pożywienia. białko sie je według braków w diecie i gdy nie można niczego innego w danej chwili zjeść. także jeżeli możesz to pozwól sobie na ryż z kurczakiem a białko daj na dalszy plan.
Witam:) nie wiem czy to ten dział jetem w cyklu na testosteronie i o to moja dieta waga 97 po przebódzeniu:glutamina 5g,controlled labs black hoe 3 kapsółki 1.posiłek mutant mass 150g mleko 0% 500ml oliwa 20g + multiwitamina DAJ NORMLANY POSILEK..! NP.PLATKI OWSIANE MLEKO JAJA OWOC/WARZYWA. 2.posiłek ryż/makaron RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY MAKARON [...]
ok,ok, a moge sobie pozwolic w sobote rano np. zeby wszamac jakas pizze ? aha i druga sprawa czy w piatek po treningu mam zjesc wegle i bialko,a na noc? smao bialko czy poprostu od momentu trneingu zaczyna sie ladownaie i szamac same wegle ?
Oczywiście, że pełnowartościowe jedzenie jest ważniejsze, ale nie możesz przekreślać białka w prochu w stu procentach. Ktoś ma braki, nie może zjeść, to kupuje białko/gainera. Proste. A to oznacza, że jedzenie w proszku jest ZASTĘPSTWEM. A jeżeli kolega diety nie ma i zacznie brać białko, to na pewno efekty będą większe, niźli go nie brał.
Edytuj posty Co wchodzi w skład diety białkowej?pewnie białko Tak na poważnie to jeśli nie masz podstaw wiedzy to jak chcesz iśc dalej? to jak jechać samochodem bez kół! Chcesz stosować białko a pewnie nawet swojego zapotrzebowania kcal nie znasz. W ogóle to wyglada jak prowokacja...
[...] ostro potrzepalem to sie zrobilo mniej wiecej normalne choc tereaz sa jeszcze male kulki pozlepiane, a jak sila/masa/wyglad poszedl ? edit. dieta jest , do tego wimtainy , bialko , odzywko bialko/ww robie cos ala 5x5 , tutaj wszystko cacy. energia jest ale to raczej po shocku a do tego strasznie pompuje ze nawet utrudnia cwiczenia no nic [...]
[...] ryz 100g //jesli to kolacja to ryz out, przed snem nie jedz ww, musisz wcisnac gdzies indziej piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 lyzka // piers to bialko szybkowchlanialne dlatego powiniennes jesc po treningu, w ostatnim posilku powiniennes jesc wolnowchlanialne - daj z punktu wyzej twarog Podsumowanie: Bialko: 145g [...]
a odzywki to bialko jezeli nie dasz rady wystarczajaco zjesc lub gainer i aminokwasy, B12(Dibencozyde) to najlepsze co w tym okresie moze Ci pomoc, np. Kreatyna watpie zeby zadzialala(w tym okresie) to co podalem bedzie najlepsze i jak kupujesz odzywki to zwroc uwage zeby tam bylo najlepiej tylko bialko pelnowartosciowe, jak czegos jeszcze nie [...]
proponuje dołączyć dietę. jeśli ułożysz sobie diete białko i gainer nie potrzebne, carbo nie potrzebne. aminokwasy możesz kupić. jeśli kupisz białko i gainera to pij wg. braków w diecie. Nie potrzebne są dodatki do kreatyny, jedynie potrzebne są dodatki do diety. Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-24 11:54:03
wszyscy profesjonalni sportowcy wcinaja bialko No nie wiem, czy wszyscy, ale na pewno pozostaje pewna wątpliwość, czy autor pytania postrzega się jako zawodowca. Poza tym, jeśli białko wcinają profesjonaliści, to na pewno wisi nad nimi jakiś dietetyk, który pilnuje, żeby jedli tyle i ile w diecie im brakuje, a nie opróżniali te puchy białka w [...]
dzień 30 tydzień 5 wtorek 25.11.08 Siema. Dziś nietreningowy dzień minął właśnie. Wstałem sobie o 8.15 i było ok dopóki nie podniosłem się z wyrka. Zakwas...jeden wielki zakwas dupno-udowy mam...na kiblu ciążko było mi usiąść dziś aż tak było ciężko;p Dziś dieta leciutko kulała. Oto ona: 1)owies jaja oliwa białko 2)ryż pierś odrobina sosu 3)Gainer [...]
[...] sie ile wegli, bialka i tluszczy ma moje jedzenie w bursie ogolnie jest skromne... Moze podpowiecie co nie drogo mozna kupic i podjadac w pokoju ? jaka ryba ? oliwe z oliwek kupic ? i naprawde prosze o pomoc z tymi suplementami bo mam rozne wypowiedzi np : Kup bialko i weglowodany Kup gainera i bialko i jakies ZMA Juz sie gubie i sam nie wiem :D
carbo bierz tylko po treningu 15 min potem białko kretke zostaw jeszcze na potem za pare miechów postaraj się zdrowo w miare odżywiać,do zwykłych posiłków dopijaj białko policz sobie swoje zapotrzebowanie kcal i dopijaj to białkiem posiłki wzbogać w zdrowe tłuszcze w oliwe z oliwek i bierz po łyżeczce do każdego posiłku podbijesz kcal.I tak powoli [...]
Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)
